7 Tips Menjaga Saat Berpuasa Di Bulan Ramadan KONTAN

8 Tips Menjaga Stamina Saat Puasa Yang Perlu Dilakukan

7 Tips Berpuasa Selama Ramadhan CATATAN - Ramadhan adalah saat di mana seluruh umat Islam di seluruh dunia berpuasa selama kurang lebih 30 hari. Untuk itu, penting untuk menjaga kesehatan agar bisa berpuasa dalam menjalankan ibadah puasa.

Selama berpuasa, tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk menjaga sistem kekebalan dan fungsi tubuh tetap terjaga. Pasalnya, ketika umat Islam berpuasa, mereka harus menghadapi berbagai nafsu, termasuk lapar dan haus.

Di sisi lain, menjadi sehat selama Ramadhan juga bisa mengubah pola makan dan tidur. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan makanan selama puasa.

Dengan diluncurkannya Emirati Woman, ada beberapa tips menjaga kesehatan tubuh yang bisa Anda lakukan agar tetap bugar.

1. Jangan lewatkan makan

Hindari kehilangan waktu makan, terutama sahur. Jika Anda makan karbohidrat lambat saat bangun tidur, Anda akan memberikan energi yang berkelanjutan sepanjang hari sambil tetap sehat.

Jika Anda tidak terlalu lapar di pagi atau sore hari, Anda dapat mengambil segelas susu dan kacang-kacangan dan beberapa kurma sebagai alternatif.

Juga, ingatlah untuk minum setidaknya dua hingga tiga gelas air sebelum berpuasa untuk menghindari dehidrasi selama jam-jam puasa.

Baca juga: Catat, Berapa Tanggal Merah untuk April 2022?

2. Makan perlahan saat sarapan

Tips menjaga kesehatan selanjutnya adalah makan perlahan saat sarapan. Seperti yang Anda lihat, perut Anda kosong dan Anda akan terkejut jika Anda makan terburu-buru.

Misalnya, Anda bisa makan kurma, alpukat, atau aneka buah sebelum makan enak.

Kaya akan vitamin B kompleks

Mengkonsumsi vitamin B kompleks seperti Saraf saat sahur terbukti dapat menjaga tingkat energi selama berpuasa dan tentunya sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Baca juga: Hati-hati! 8 Alasan Sering Detak Jantung Saat Puasa

4. Hindari makanan pedas, manis dan gorengan

Puasa seringkali dapat meningkatkan asam lambung, menyebabkan mulas dan peradangan. Hal ini dapat dihindari dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat yang baik untuk kesehatan Anda.

Itulah mengapa penting untuk menghindari makanan yang digoreng, berbumbu tinggi, asin, dan makanan tinggi gula agar tetap sehat saat berpuasa.

5. Hindari minum kafein

Minuman tinggi kafein, seperti kopi, teh, cokelat, dan minuman ringan sebaiknya dihindari. Kafein menghilangkan kalsium dari sistem Anda, membuat Anda merasa kurang puas sepanjang waktu.

Hindari minum teh sahur, karena dapat meningkatkan ekskresi garam dalam urin yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa.

Minuman yang ideal adalah air putih. Atau, jika Anda merasa lebih dehidrasi dari biasanya, coba tambahkan irisan lemon, stroberi, atau mint ke dalam segelas air minum.

Baca juga: Yang Perlu Diketahui 4 Cara Hindari Asam Lambung Tinggi Saat Puasa

6. Olahraga ringan

Aktivitas fisik ringan juga dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama berpuasa. Saat berpuasa, tubuh Anda mungkin juga kelaparan karena kekurangan air, yang dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak dari yang dapat ditangani tubuh Anda.

Untuk melakukan ini, Anda perlu minum banyak air untuk sarapan.

7. Hindari merokok

Salah satu cara cerdas menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa adalah dengan menghindari rokok. Ini juga saat yang tepat untuk berhenti merokok Ramadhan.

Dengan begitu, kesehatan tubuh tetap terjaga dan terlindungi dari berbagai penyakit akibat merokok.

5 cara mendapatkan tidur dan tidur yang cukup selama bulan Ramadhan

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mengenal Standar Kecantikan Turki, Punya Hidung Mancung Hingga Mata Kehijauan

Gambar
JAKARTA, Celebrity.id - Mengetahui standar kecantikan Turki akan membantu kita mewujudkan impian mengunjungi tempat ini dan menemukan pasangan hidup. Tempat yang baru-baru ini menjadi viral berkat kawasan bersejarah Cappadocia yang indah, ternyata menjadi rumah bagi wanita tercantik di dunia. Tak heran jika di negeri ini ada wanita bermata hijau, kulit terbuka, bahkan ada yang berambut pirang, sedangkan sisanya berjilbab. Menurut berbagai sumber, Rabu (27/4/2022), situs Celebrities.id merangkum standar kecantikan Turki. Berikut adalah ikhtisar. 1. Mata hijau Mata hijau adalah warna paling langka di dunia. Di beberapa daerah ada konsentrasi besar orang bermata hijau. Meskipun orang dengan mata hijau dan biru jarang ditemukan di tempat lain, mereka sangat umum di Irlandia, Skotlandia, dan sebagian Asia sehingga lebih dari 86% populasi tinggal di negara-negara tersebut. Orang tidak dilahirkan dengan mata hijau, tetapi dapat tumbuh memiliki warna ini. Semua bayi yang lahir dengan ma...
Baca selengkapnya

8 Keunggulan Looke Loose Powder Yang Bikin Kamu Wajib Coba Buka

Gambar
Pecinta makeup harus memeriksa Looké Cosmetics Powder Loose Looké. Ya, selain dikenal dengan produk BB cushion yang sempat viral di media sosial beberapa waktu lalu, Looké Cosmetics juga memiliki lini produk makeup lainnya. Produk-produk ini tentu sama bagusnya dan patut dicoba. Salah satunya adalah Looké Loose Powder, yang diposisikan sebagai salah satu bedak tabur topikal paling populer di pasaran saat ini. Dalam promosi tersebut, deskripsi bedak tabur Looké mengandung beberapa klaim yang menarik. Lalu apa saja manfaat dari Looké Cosmetics Holy Smooth & Blur Loose Powder? Nah, baca artikel ini dan temukan semua manfaatnya! 8 Manfaat Ulasan Intro Looke Loose Powder: Somethin Holyshield No Sebum Mineral Blur Sunscreen Bedak tabur menjadi salah satu item yang wajib dimiliki oleh para pecinta makeup. Berbeda dengan jenis bedak wajah lainnya, seperti bedak padat atau bedak tabur ganda, bedak tabur memberikan tampilan alami pada wajah dan dapat memperpanjang pemakaian riasan. Itu...
Baca selengkapnya

Kecantikan AKP Rita Yuliana Dituding Wajahnya Hasil Oplas, Begini Fakta Yang Mengejutkan! Online

Gambar
JAKARTA, Waspada.co.id - Berita kecantikan mengejutkan AKP Polvan Rita Juliana tiba-tiba menjadi tajuk utama selepas persoalan ditimbulkan sama ada dia mempunyai hubungan rapat dengan Irgen Paul Ferdy Sambo. Banyak berita yang beredar, Ferdy Sambo Novriansia telah dinamakan sebagai suspek kes kematian Brigedier Jeneral Yosua Khutabarat atau dikenali dengan nama singkatan Brigadier Jeneral J. Wajah Rita Juliana AKP menjadi bahan bualan selepas foto lamanya diterbitkan yang kelihatan sangat berbeza dengan keadaannya sekarang. Terdapat juga pelbagai tuduhan daripada Oplas. Dilahirkan di Pulau Lombok pada 1 Julai 1992, wanita cantik ini tiba-tiba menjadi viral selepas namanya menimbulkan banyak kontroversi. Dia sempat menutup akaun Instagramnya, kini dia kembali dan sesiapa sahaja boleh mengikutinya. Difahamkan kini jumlah pengikutnya di Instagram mencecah 177 ribu orang. Bagaimanapun, wanita berusia 30 tahun ini lebih gemar mematikan ruangan komen dan hanya berkongsi gambar cantik se...
Baca selengkapnya