5 Gaya Hidup Menjaga Kesehatan Hati Republika Online
Menjaga kesehatan hati adalah penting karena tidak ada obat untuk penyakit hati.
5 Gaya Hidup Menjaga Kesehatan Liver Online Jakarta - Hati atau liver manusia harus menjalankan fungsi yang luar biasa. Hati dapat menyaring darah dari zat berbahaya, menyimpan bahan bakar, dan menghasilkan cairan yang disebut empedu.
Jumat (29/7/2022), dikutip dari BestLife, WebMD menjelaskan: "Membantu mencerna makanan."
Seperti halnya bagian tubuh lainnya, kesehatan organ tubuh tentunya bergantung pada gaya hidup. Tidak ada obat untuk penyakit hati seperti sirosis, tetapi mempertahankan gaya hidup sehat sangat penting untuk mencegah komplikasi yang mengancam jiwa. Berikut adalah lima tips gaya hidup untuk membantu menjaga kesehatan hati Anda.
1. Hindari alkohol
Banyak orang percaya bahwa membatasi asupan alkohol penting untuk kesehatan hati, dan memang demikian. Sameer Jaffrey, Presiden dan CEO Alive Solutions, Inc.
Penyalahgunaan alkohol dapat menyebabkan jaringan parut atau bahkan sirosis hati. Meskipun hati memiliki kemampuan regenerasi yang luar biasa, hati tidak dapat menyembuhkan jaringan parut.
Menurut Klinik Cleveland, "Jaringan parut menghalangi aliran darah melalui hati dan memperlambat kemampuan hati untuk memproses nutrisi, hormon, obat-obatan, dan racun alami (toksin). Ini juga mengurangi produksi protein dan zat lain yang diproduksi oleh hati. ."
2. Makan sehat
Perlindungan hati hanyalah salah satu alasan yang baik untuk makan makanan yang sehat. Pilih makanan dengan serat yang cukup, seperti biji-bijian, buah-buahan segar dan sayuran. Juga, sumber protein tanpa lemak seperti makanan laut dan bebek tanpa kulit. Minum banyak air untuk mencegah dehidrasi dan meningkatkan fungsi hati, menurut American Liver Foundation.
3. Detoks secara teratur
Jeffrey merekomendasikan campuran sederhana lemon dan air sebagai bagian dari rejimen pembersihan hatinya. Dapat bekerja dengan baik untuk detoksifikasi hati dan detoksifikasi tubuh. Minum 10 sampai 12 gelas air panas di pagi hari. Jangan lupa untuk merawat gigi Anda, karena jus lemon dapat menyebabkan kerusakan gigi. Minum melalui sedotan dan memilih jus lemon segar adalah dua cara untuk memerangi potensi kerusakan email.
4. Hindari racun
Racun dapat menghancurkan sel-sel hati. Jeffrey merekomendasikan untuk membatasi paparan langsung terhadap racun dari deterjen, aerosol, pestisida, bahan kimia, dan aditif. Saat menggunakan nebulizer, pastikan area tersebut berventilasi dan pastikan untuk memakai masker.
5. Perhatikan berat badan Anda
"Obesitas dapat meningkatkan risiko pengembangan penyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD), suatu kondisi di mana kelebihan lemak menumpuk di hati," kata Jeffrey.
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan dan peradangan pada hati, yang dapat mempengaruhi kemampuannya untuk berfungsi. Mempertahankan berat badan yang sehat penting untuk banyak aspek kesehatan secara keseluruhan. “Selain mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan tekanan darah tinggi, juga dapat mengurangi risiko jenis kanker tertentu,” jelas TH Zhang dari Harvard School of Public Health.
Komentar
Posting Komentar