Delapan Alasan Mengapa Makan Ikan Menyehatkan, Salah Satunya Bisa Kurangi Jerawat Lho Medcom.Id

Delapan Alasan Mengapa Makan Ikan Menyehatkan, Salah Satunya Bisa Kurangi Jerawat Lho Medcom.Id
Jakarta. Ikan, terutama ikan laut, kaya akan banyak nutrisi yang terkadang kurang dimiliki kebanyakan orang. Ini mengandung protein lengkap, yodium, berbagai vitamin dan mineral. Spesies gemuk terkadang paling sehat. Ini karena ikan berlemak, termasuk salmon, trout, sarden, tuna, dan mackerel, mengandung lebih banyak nutrisi berbasis lemak.

Ikan berminyak juga kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk fungsi otak dan tubuh yang optimal dan sangat terkait dengan penurunan risiko banyak penyakit. Untuk memenuhi kebutuhan omega-3 Anda, disarankan untuk mengonsumsi ikan berminyak setidaknya sekali atau dua kali seminggu. Jika Anda vegan, pilihlah suplemen mikroalga omega-3.

Berikut adalah delapan alasan Anda tidak bisa melepaskan ikan, termasuk:

Ini mengurangi risiko penyakit jantung

Makan Ini, Bukan Itu!, diterbitkan dalam American Journal of Cardiology Menurut ulasan jurnal, konsumsi ikan laut dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah dan penyakit jantung koroner total. Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, yang dapat mengurangi peradangan, melindungi jantung, dan mencegah penyakit kronis.

Ini mengurangi risiko penyakit Alzheimer

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa konsumsi makanan laut dalam jumlah sedang dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer yang lebih rendah. Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang makan ikan secara teratur memiliki lebih banyak materi abu-abu di otak mereka, yang mengurangi penyusutan dan kerusakan otak yang dapat menyebabkan komplikasi otak.

Ini mengurangi gejala depresi.

Journal of Psychiatry & Neuroscience menemukan bahwa minyak ikan dapat membantu memperbaiki gejala depresi dengan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), sejenis antidepresan.

tidur lebih baik

Jika Anda sulit tidur, makan lebih banyak ikan juga dapat membantu. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal of Clinical Sleep Medicine, peningkatan konsumsi ikan dapat meningkatkan kualitas tidur banyak orang. Para peneliti menduga ini karena kandungan vitamin D ikan yang tinggi, yang mendorong tidur.


(Termasuk salmon, trout, sarden, tuna, dan mackerel, yang memiliki nutrisi berbasis lemak lebih banyak. Foto: Ilustrasi: Dok. Freepik.com)

Ini membantu melawan jerawat.

Jika Anda memiliki jerawat hormonal atau matang, ikan dapat membantu membersihkan kulit Anda. Sebuah studi yang diterbitkan oleh BioMed Central menunjukkan bahwa minyak ikan mungkin bermanfaat untuk mencerahkan kulit orang dengan jerawat sedang hingga parah.

Ini mengurangi risiko penyakit autoimun

Makan ikan berminyak dapat membantu mencegah penyakit autoimun seperti diabetes tipe 1, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Diabetes. Kandungan vitamin D yang tinggi pada ikan membantu imunitas tubuh dan metabolisme glukosa.

Ini mengurangi risiko terkena kanker

Menurut sebuah penelitian di The American Journal of Clinical Nutrition, ikan juga dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Menurut penelitian, orang yang banyak makan ikan memiliki risiko lebih rendah terkena kanker sistem pencernaan, seperti kanker mulut, tenggorokan, usus besar, dan pankreas, dibandingkan dengan mereka yang makan lebih sedikit ikan.

Membantu atlet pulih lebih cepat

Ikan mengandung nutrisi yang membantu atlet pulih dari kelelahan dan meningkatkan pemulihan otot. Sebuah studi yang diterbitkan di Sports Medicine menemukan bahwa vitamin D dan asam lemak omega-3, terutama yang terkandung dalam ikan berminyak, memainkan peran penting dalam pemulihan otot setelah berolahraga dan kelelahan.
(yyyy)

PENAMPILAN PERTAMA BERSAMA ARWANA SILVER ALBINO.. TARZAN INNOEN - GIL4KKK...!!! HANYA 12 JUTA!!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Pemakaian Skincare Agar Hasil Maksimal Membuat Kulit Wajah Glowing Dan Sehat Mommies Daily

Gambar
Apa salahnya merawat kulit ponsel jika tidak bisa membuat wajah bersinar dan sehat seutuhnya? Simak alasannya di sini. Memiliki krim wajah jutaan dolar, ponsel seharga krim mata, tidak ada gunanya jika Anda tidak menyiasatinya agar kulit Anda terlihat berkilau dan sehat. Di mana kesalahannya, tolong? Mungkin karena ibu tidak menggunakannya dalam urutan yang benar. Faktanya tetap bahwa urutan lapisan dari setiap seri perawatan memberikan hasil yang nyata dan signifikan di permukaan. Bagaimana Anda menggunakan perawatan kulit untuk mendapatkan hasil maksimal? Mulailah dengan kulit yang bersih Itu hal pertama yang harus dilakukan ibu. Jika Anda ingin serum multi-juta bekerja dengan baik, kulit Anda harus bersih sebelum Anda dapat merawat kulit Anda. Bahkan ketika Anda bangun. Bahkan jika Anda tidak pergi ke mana pun, sebelum mengoleskan krim wajah, cucilah dengan pembersih, karena menghasilkan minyak pada kulit karena bersentuhan dengan pencemaran lingkungan. Layer 1. Kencang untuk k
Baca selengkapnya

Dokter Mukhlas Yasi Alamsyah Ramu Obat Herbal PMK Dari Tetes Tebu, Bakteri Dan Daun Antiradang RADAR SEMARANG

Gambar
RDARSEMARANG.ID - Dokter hewan Mukhlas Yasi Alamsyah berhasil membuat ramuan herbal terhadap hewan ternak, seperti hewan. Obat herbal telah terbukti mampu menyembuhkan sapi yang terjangkit penyakit mulut dan kuku. Sebelum Idul Adha, wabah ternak mewabah. Hal ini membuat para petani khawatir. Pasalnya, jumlah sapi yang bergejala PMK terus bertambah. Maraknya PMK membuat dokter hewan Mukhlas Yasi Alamsyah mencari penawarnya. Dokter hewan yang berdomisili di Kota Polobogo, Kecamatan Getasa, Kabupaten Semarang ini juga berhasil menciptakan obat herbal untuk penyakit sapi. Obat tersebut berasal dari tanaman herbal. Mukhlas mengaku telah membuat obat herbal atau probiotik untuk ternak sejak tahun 2000. Ia memanfaatkan potensi lingkungan, seperti tanaman herba yang berubah menjadi herbal probiotik. "Kalau pakai narkoba harus mahal. Makanya saya manfaatkan potensi daerah," kata Radar Semarang kepada Jawa Pos. Dijelaskannya, jamu probiotik dibuat dari sirup yang digunakan untuk p
Baca selengkapnya

Mengenal Whiteheads Dan Blackheads, Apa Saja Bedanya? Highend Magazine

Gambar
Titik putih dan hitam adalah lubang tertutup. Ini berarti mereka dapat diperlakukan dengan cara yang sama. Bintik hitam dan bintik putih adalah dua jenis jerawat yang umum terjadi. Sesuai dengan namanya, titik hitam terlihat seperti titik hitam di kulit, titik putih terlihat putih. Meski bintik putih dan hitam tampak berbeda, keduanya merespons pengobatan yang sama. Berikut adalah beberapa penjelasan untuk titik putih dan titik hitam. Bagaimana bintik hitam tumbuh? Jerawat juga dikenal sebagai komedo terbuka. Komedo adalah jerawat yang terbentuk di kulit. Ketika jerawat muncul, mereka memiliki lubang atau pori-pori yang sangat besar yang terbentuk dari folikel di bawah kulit. Dalam kasus jerawat, pori-pori besar ini ditutup dengan zat yang disebut sebum. Ada reaksi kimia dengan salep di bawah kulit. Melanin mengoksidasi dan mengubah pori-pori yang tersumbat menjadi hitam. Jerawat jenis ini terjadi di punggung, bahu dan wajah. Bagaimana bintik-bintik putih muncul? Komedian kulit
Baca selengkapnya