Delapan Alasan Mengapa Makan Ikan Menyehatkan, Salah Satunya Bisa Kurangi Jerawat Lho Medcom.Id

Delapan Alasan Mengapa Makan Ikan Menyehatkan, Salah Satunya Bisa Kurangi Jerawat Lho Medcom.Id
Jakarta. Ikan, terutama ikan laut, kaya akan banyak nutrisi yang terkadang kurang dimiliki kebanyakan orang. Ini mengandung protein lengkap, yodium, berbagai vitamin dan mineral. Spesies gemuk terkadang paling sehat. Ini karena ikan berlemak, termasuk salmon, trout, sarden, tuna, dan mackerel, mengandung lebih banyak nutrisi berbasis lemak.

Ikan berminyak juga kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk fungsi otak dan tubuh yang optimal dan sangat terkait dengan penurunan risiko banyak penyakit. Untuk memenuhi kebutuhan omega-3 Anda, disarankan untuk mengonsumsi ikan berminyak setidaknya sekali atau dua kali seminggu. Jika Anda vegan, pilihlah suplemen mikroalga omega-3.

Berikut adalah delapan alasan Anda tidak bisa melepaskan ikan, termasuk:

Ini mengurangi risiko penyakit jantung

Makan Ini, Bukan Itu!, diterbitkan dalam American Journal of Cardiology Menurut ulasan jurnal, konsumsi ikan laut dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah dan penyakit jantung koroner total. Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, yang dapat mengurangi peradangan, melindungi jantung, dan mencegah penyakit kronis.

Ini mengurangi risiko penyakit Alzheimer

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa konsumsi makanan laut dalam jumlah sedang dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer yang lebih rendah. Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang makan ikan secara teratur memiliki lebih banyak materi abu-abu di otak mereka, yang mengurangi penyusutan dan kerusakan otak yang dapat menyebabkan komplikasi otak.

Ini mengurangi gejala depresi.

Journal of Psychiatry & Neuroscience menemukan bahwa minyak ikan dapat membantu memperbaiki gejala depresi dengan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), sejenis antidepresan.

tidur lebih baik

Jika Anda sulit tidur, makan lebih banyak ikan juga dapat membantu. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal of Clinical Sleep Medicine, peningkatan konsumsi ikan dapat meningkatkan kualitas tidur banyak orang. Para peneliti menduga ini karena kandungan vitamin D ikan yang tinggi, yang mendorong tidur.


(Termasuk salmon, trout, sarden, tuna, dan mackerel, yang memiliki nutrisi berbasis lemak lebih banyak. Foto: Ilustrasi: Dok. Freepik.com)

Ini membantu melawan jerawat.

Jika Anda memiliki jerawat hormonal atau matang, ikan dapat membantu membersihkan kulit Anda. Sebuah studi yang diterbitkan oleh BioMed Central menunjukkan bahwa minyak ikan mungkin bermanfaat untuk mencerahkan kulit orang dengan jerawat sedang hingga parah.

Ini mengurangi risiko penyakit autoimun

Makan ikan berminyak dapat membantu mencegah penyakit autoimun seperti diabetes tipe 1, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Diabetes. Kandungan vitamin D yang tinggi pada ikan membantu imunitas tubuh dan metabolisme glukosa.

Ini mengurangi risiko terkena kanker

Menurut sebuah penelitian di The American Journal of Clinical Nutrition, ikan juga dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Menurut penelitian, orang yang banyak makan ikan memiliki risiko lebih rendah terkena kanker sistem pencernaan, seperti kanker mulut, tenggorokan, usus besar, dan pankreas, dibandingkan dengan mereka yang makan lebih sedikit ikan.

Membantu atlet pulih lebih cepat

Ikan mengandung nutrisi yang membantu atlet pulih dari kelelahan dan meningkatkan pemulihan otot. Sebuah studi yang diterbitkan di Sports Medicine menemukan bahwa vitamin D dan asam lemak omega-3, terutama yang terkandung dalam ikan berminyak, memainkan peran penting dalam pemulihan otot setelah berolahraga dan kelelahan.
(yyyy)

PENAMPILAN PERTAMA BERSAMA ARWANA SILVER ALBINO.. TARZAN INNOEN - GIL4KKK...!!! HANYA 12 JUTA!!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

6 Cara Menghilangkan Bau Badan Yang Dijamin Ampuh Monitor Indonesia

Gambar
Jakarta, MI – Selain mempengaruhi kenyamanan saat beraktivitas, bau badan juga bisa menurunkan rasa percaya diri seseorang. Dalam dunia medis, bau badan dikenal dengan istilah bromhidrosis. Padahal, keringat bukanlah penyebab bau badan karena keringat manusia tidak berbau. Bau badan terjadi ketika bakteri berkembang biak di kulit dan protein keringat terurai menjadi asam. Berikut 6 cara menghilangkan bau badan yang pasti berhasil. 1. Cuci secara teratur Anda harus mandi setidaknya sekali sehari. Ini adalah cara kulit Anda menghilangkan bakteri, debu, dan kuman penyebab bau badan. Saat mandi, pastikan untuk membersihkan bagian tubuh Anda dengan benar sampai bersih. 2. Gunakan sabun antibakteri Sabun antibakteri bisa menjadi pilihan untuk mengurangi bakteri penyebab bau badan. Namun, jenis sabun ini mungkin tidak cocok untuk orang dengan kulit kering atau sensitif. Jika terjadi iritasi, ganti sabun dengan sabun bayi atau sabun pelembab tanpa pewangi lainnya. 3. Keringkan tubuh den
Baca selengkapnya

7 Manfaat Kunyit Dan Gula Merah Untuk Kesehatan, Bantu Atasi Asam Lambung Naik |

Gambar
7 Manfaat Kesehatan Kunyit dan Gula Merah untuk Sakit Maag | Manfaat kesehatan dari kunyit dan gula merah tidak dapat disangkal. Kunyit merupakan rempah yang sangat populer di Indonesia. Tanaman obat yang dapat mengobati berbagai macam penyakit biasanya diolah dari tumbuhan yang termasuk dalam famili Zingiberaceae. Menurut Healthline, kunyit mengandung senyawa penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Komponen tertentu dalam kunyit seperti kurkumin, pati, karbohidrat, protein, vitamin C dan antioksidan efektif mencegah berbagai penyakit. Selain itu, gula merah juga mengandung komponen penting seperti vitamin C, vitamin B1, dan asam folat untuk zat besi yang dibutuhkan tubuh. Kunyit dan gula merah menjadi minuman herbal yang nikmat dan menyegarkan. Kunyit dan gula merah memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Berikut manfaat kunyit dan gula merah seperti dilansir dari Merdeka.com Healthline: Halaman 2 dari 3 Kalahkan asam lam
Baca selengkapnya

Penyebab Dan Cara Mengatasi Bau Badan Saat Hamil, Ampuh Tanpa Menimbulkan Efek Samping Bagi Ibu Dan Janin

Gambar
Nakita.id Penyebab dan cara mengatasi bau badan saat hamil. Nakita.id - Apakah Anda merasakan bau badan saat hamil? Jika iya, bau badan saat hamil menjadi perhatian utama Moms. Bau badan memang umum terjadi selama kehamilan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa banyak wanita hamil mengeluhkan bau yang tidak sedap. Jelas, hal ini membuat sebagian ibu hamil merasa kurang aman. Ibu mungkin takut orang lain akan mencium bau Anda. Bau badan saat hamil dikhawatirkan akan mengganggu orang lain. Oleh karena itu, para ibu seringkali merasa tidak nyaman saat melakukan tugasnya seperti biasa. Namun ibu tak perlu khawatir, bau badan tak sedap saat hamil masih bisa dihilangkan dengan beberapa cara. Namun sebelum membahas lebih detail, sebaiknya ibu mengetahui terlebih dahulu penyebab bau badan tak sedap saat hamil. Berikut alasan dan cara menghilangkan bau badan saat hamil, menurut laporan dari berbagai sumber. Penyebab bau badan saat hamil dan cara menghilangkannya, serta apakah efektif
Baca selengkapnya